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面对高手想对拉都吃力?七点帮你改善学无止境的高远球

更新时间:2019-10-09 23:01 来源:本站 作者:bestjobsmaine体育新闻





高远球真的是羽毛球场上的 “玄学”,看似你早就信手拈来,可一旦和真正的高手对拉几拍高远球,你肯定会觉得业余球友对拉高远球并不是什么难事,不少球友的高远球甚至力量足到经常打出底线。但是只要碰到真正的高手,人家随意的一拍顶后场会让你直接怀疑人生,显然你的高远球质量还差得远,有形无神功夫没到家。












高远球实属羽毛球技术中易学难精的典范,看似谁都会,可在不同的人手里效果就是不一样。所以任何人、任何时候都应该持续不断地练习高远球。


引拍时机


高水平对手对你的高远球压制最明显的一点就是:你永远觉得自己的引拍慢半拍。








这是因为尽管对手的球速变快,可你的引拍依旧是平时那种懒洋洋的状态,引拍的时机不对导致后半段击球 “赶”,所以你会觉得自己永远没有发挥应有的实力。


正确的做法是当来球轨迹转向下飞一瞬间右脚蹬地引拍。


蹬转侧身


击打高远球的力量传递是从右脚蹬地开始的。架拍时,两腿放松,两膝略弯曲身体蓄力,从而保证蹬地力量充分,能够带动腰腹。








两腿放松,两膝略弯曲




架拍时应该充分侧身,即上身平面平行于出球线路,以加大挥拍距离。


蹬跳击球


击打高远球时起跳,一是为了提高击球点,二是容易捕捉到更好的击球点。






而原地不起跳击球,则更讲究侧身时左脚脚尖在身后点地的位置




要保证侧转身击球后两脚与肩同宽。如果左脚脚尖在身后点地太近,会造成身体不够稳定,因为转身后两脚前后几乎在一条直线上。原地不起跳击球时,应该略抬起左脚使其离开地面,有助于协助身体引拍充分拉满。








引拍拉肩


为了保证击球效果,应该最大限度增加引拍距离和速度,击球前肩胸一定要放松拉开。








相对于大臂肌肉,胸大肌对于击球力量的提升更为重要,所以在引拍时感受到胸大肌的拉伸感为佳。


小臂外旋


引拍时,小臂要尽量的外旋,以保证挥拍击球时手臂旋转带给球拍更大的挥摆速度






引拍、拉肩、小臂外旋




感受球拍的惯性,击球瞬间紧握


击打高远球时,直到最后击球时才紧握球拍。








拉球动作中,引拍和前期挥拍时犹如手中无物,充分发挥自己腰腹的力量,手臂完全顺着拍子的惯性,直到最后通过手指固定球拍的击球方向。这是最充分的甩鞭子动作,拍子容易达到最高速度,而且整个动作不伤肩膀、肘和手腕。


把握回中时机


回中也是高远球最重要的一个环节,为避免重复启动,击球后千万不要随意回中。正确的做法四小碎步调整重心,眼睛紧盯球托,待对手出手后再快速启动。高远球就好比武功秘籍中一套普通的长拳,只要功力精纯,自能发挥常人无法想像的威力。


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